[...] nadwyżka była mała, do tego kontrolowałem wymiary w pasie. Ale mam pytanie o ilość kcal. Kalkulator wyliczył mi 3300 kcal na redukcję. Obecnie mam 3600 kcal i waga stoi w miejscu. Teraz zaczynam nowy plan plus dokładam cardio tak więc zapotrzebowanie się zwiększy. Pytanie czy od razu wskoczyć na to 3300kcal wraz z 4 treningami w tygodniu i [...]
Oki dzięki. A jeszcze się zapytam. Jak w weekendy nie trenuje to ciąć coś kalori? Zależy mi na ylitrzymaniu wagi nic nie zmieniam i wszystko stoi w miejscu. Czasem jest skok o 1 kg na drugi dzień ale to zazwyczaj jak dużo wypije wody i zjem trochę węgli więcej na kolację
Czy może zbić trochę i dalej trzymać 1/2 ed2 bo w sumie od miesiąca dużo sie nie zmieniło,estradiol stoi praktycznie w miejscu. Tylko jak zbić? Dwa dni po jednej? Jakieś rady?
[...] mięśni zaczęło się pod koniec redukcji(28kg 7msc) Łydki wyglądają jakby cos pod skora chodziło , kilka razy dziennie tez mnie złapie taki szybki skurcz w losowym miejscu na ciele który nie sprawia bólu - czuje po prostu ze cos tam puknie parę razy. Tarczyca ok , sód wapń magnez potas ok B complex leci ciagle.Gdzie tu szukać przyczyny [...]
[...] + wada postawy to gotowa recepta na kontuzję. Dlatego współpraca musi działać na osi podopieczny->fizjoterapeuta -> trener (trening) Bo w moim przypadku zawsze na pierwszym miejscu była konsultacja lekarska i fizjoterapeutyczna, wprowadzenie programu rehabilitacyjnego, a dopiero później trening siłowy. I dokładnie tak powinieneś do tego podejść. [...]
Tak wlasnie, na poczatku jakos staralam sie te sztange trzymac dziwnie rekami zeby nie spadla, albo zakladalam zbyt na szyje, a ostatnio wlasnie zauwazyman ze ona dosc dobrze lezy sama jak polozona w dobrym miejscu na plecach i jak jest dobry tor ruchu gora-dol to lezy stabilnie, nic rekami nie tzreba ciagnac czy pomagac, tylko utrzymywac pozycje.
[...] przod, jesli chodzi o ustawienie tulowia i uklad nog to ten przysiad wychodzi wtedy praktycznie jak front squat, dosc pionowo i znacznei mocniej na czworki niz jak robie normalny przysiad ze sztabga na plecach. Dzis wieczorkiem lece na konferencje do Oslo, bedzie 2 dni relaksu, ale super, na jutro zaplanowalam sobie fajna silke tam na miejscu :)
[...] 3 cm pod pępkiem - 92 (było ponad 93) Czyli jakby troszkę poleciało w dół (Chociaż różnica 1 cm to równie dobrze może być błąd pomiaru i przyłożenie centymetra w nieco innym miejscu), ale skąd te prawie dwa kilo nadmiaru. Nie wierzę, że w tak krótkim czasie doszłoby tyle mięśni... Ogólnie w kwestii mierzenia obwodów, bo nie wiem czy to dobrzę [...]
[...] mięśni zaczęło się pod koniec redukcji(28kg 7msc) Łydki wyglądają jakby cos pod skora chodziło , kilka razy dziennie tez mnie złapie taki szybki skurcz w losowym miejscu na ciele który nie sprawia bólu - czuje po prostu ze cos tam puknie parę razy. Tarczyca ok , sód wapń magnez potas ok B complex leci ciagle.Gdzie tu szukać przyczyny [...]
[...] obrzęków bólów stawów kolanowych które uniemożliwiają ci na przykład wykonywanie ćwiczeń na nogi. Jednak z perspektywy tego zdjęcia nogi wyglądają całkiem normalnie w tamtym miejscu przebiegają poszczególne ścięgna tylnej taśmy mięśniowej ud także jeszcze podczas treningu jeżeli te mięśnie delikatnie spompowałeś może to tak wyglądać. Oczywiście [...]
[...] mięśni zaczęło się pod koniec redukcji(28kg 7msc) Łydki wyglądają jakby cos pod skora chodziło , kilka razy dziennie tez mnie złapie taki szybki skurcz w losowym miejscu na ciele który nie sprawia bólu - czuje po prostu ze cos tam puknie parę razy. Tarczyca ok , sód wapń magnez potas ok B complex leci ciagle.Gdzie tu szukać przyczyny [...]
[...] na siłownie publiczną zapewne odczucia świądu by się zwiększyły wielokrotnie, ponieważ denerwowałbyś się tym, że dzieje się coś nie tak z Twoim organizmem, a jesteś w miejscu publicznym dodatkowo, dlatego dopóki się tego nie poukłada, nie ma co się katować wyjściem na siłownie publiczną. Zmieniony przez - Piotreq47 w dniu 2024-02-13 [...]
[...] miałą większy potencjał. Zadaje to pytanie również z następującego powodu - nie stosowałem żadnej metody progresji, dopiero tak od 1-1.5 mies, wczesniej ciezar stal dlugo w miejscu i bardzo wolno dokladalem ciezaru, a teraz w miesiac poszlo np +30kg w martwym +30kg w przysiadzie i sily w np tych wielostawach przybywa mi tak co 2 trening +5kg [...]
Ja już próbowałem robić deload co ok 6tyg, zmieniać bloki treningowe na inne ćwiczenia i stoję w miejscu. Napewno specjalistą nie jestem bo techniki ćwiczeń i samego układania planów treningowych uczyłem się czerpiąc wiedzę z internetu więc dobry trener napewno miałby w tej kwestii sporo do powiedzenia, ale widzę że chyba najpierw muszę ogarnąć [...]
Najpierw ustalmy, o czym mówimy. Jeśli boisz się zbudowania atletycznej, nienaturalnej sylwetki to masz rację, takie ryzyko istnieje, ale tylko w przypadku, jeśli stosujesz wachlarz środków farmakologicznych. W przypadku naturalnego treningu siłowego niemożliwe jest zbudowanie karykaturalnej, przerośniętej sylwetki godnej zawodniczki podnoszenia [...]
[...] ocenić swój progres. 10 x 50kg 10 x 60kg 10 x 70kg 10 x 80kg Tak samo dokładasz obciążenie ale widzisz czy na danym zakresie powtórzeń progresujesz czy może stoi ciężar w miejscu. Wówczas możesz zmienić parametry treningu np zejść z zakresem powtórzeń do 8. Przy spadającej liczbie powtórzeń nie masz tego komfortu bo kończysz już na 6 [...]
Waż się z rana na czczo bo później w środku dnia to wiadomo , że nie miarodajny wynik. Te elektroniczne to czasami różnie pokazują, zależy gdzie się ja postawi i czy na równym stoi. Ja się ważę na wskazówkowej i idealnie pokazuje bo ważę parę osób. Stawiam zawsze w jednym miejscu na równym kafelku.
[...] do szpitala na kolejną i znów mi ją zdiagnozowano. Mówię do nich że robiłem gastroskopie w innych miejscach i jej tam nie ma. A oni że ona tam jest. I czy mnie boli w miejscu w ktorym pokazala. A faktycznie czasem cos mnie tam zapiecze no I mdli mnie. Po wyjsciu ze szpitala mialem jeszcze dwie inne gastroskopie ktore nie wykazaly [...]
[...] czekoladą już lepszy, ale białej czekolady były ze trzy wiórki na górze i tyle. Ale ciężko się spodziewać super pączków akurat na tłusty czwartek, chociaż były kupione w miejscu z dobrymi recenzjami. Dzisiaj TGU. Z barkiem zdecydowanie lepiej ale jeszcze coś czuję. Konserwatywnie więc skończyłam na 30kg. Snatche były dzisiaj główną atrakcją: [...]
[...] trudniej wyjść z domu bo nie ma z kim dzieci zostawić więc muszę kombinować. Środa - spokojne biegnie na górkach. Koszmarny wiatr, miałam wrażenie że nawet z górki biegnę w miejscu, choć Strava mówi co innego ;-) /SFD/2024/2/9/3d26fde668574bbfb5ac284144e1403a.jpg /SFD/2024/2/9/b6a15c61056543809244a969a17580e2.jpg [...]
DT Madzia
